身近にあるもので腕の筋トレ

私が今筋トレをしている箇所は両腕です。最近重い物を持つとすぐに腕が参ってしまうため学生の頃に比べて大分筋肉が落ちたなと感じ始め両腕の筋トレをやり始めました。しかし、私の家にはダンベルなどの筋トレ器具はないためわざわざ買うのにもなと思った時閃いたのが灯油を入れるタンクです。20リットル入るタンク2つに水を満タンで入れてダンベルがわりに使って筋トレをしています。最初は1日10回持ち上げては下げてをやったら次の日確実に筋肉痛でした。大分私の腕が運動不足なんだなと感じました。しかし筋肉痛になったから辞めたら意味がないとよく聞くので筋肉痛でも最初の1週間は毎日10回もちあげては下げてを繰り返しました。2週間目には意外とスイスイ持ち上げることができだんだんと回数や何分何セットなどと日課にし毎日やり続けました。結果やる前と比べてなんだか筋肉が少しついたんじゃないかと感じ重い物を仕事で持っても以前と比べて腕がまいらなくなり効果ありと自分では思いました。今も尚この筋トレはつづけています。

上腕の正しい鍛え方!男らしい太い腕を手に入れよう